一、探秘文名山长寿森林公园

怀化，这座位于湖南西部的城市，犹如一颗隐藏在山水之间的璀璨明珠，散发着独特的魅力。在怀化的麻阳苗族自治县高村镇，有一处令人心驰神往的自然胜地 —— 文名山长寿森林公园 。它规划总面积 1.02 万亩，核心景区面积 3200 亩，犹如一块巨大的翡翠镶嵌在大地上。这里不仅是城市的绿肺，更是人们远离喧嚣、回归自然、追寻健康与长寿的理想之地。

踏入公园，仿佛进入了一个绿色的童话世界。园内树木茂盛，郁郁葱葱，绿化面积约 30 万平方米。高大挺拔的乔木遮天蔽日，阳光透过枝叶的缝隙洒下，形成一片片金色的光斑。漫步其中，脚下是松软的草地，耳畔是鸟儿欢快的歌声，鼻尖萦绕着清新的草木香气，让人瞬间沉浸在大自然的怀抱中，忘却了所有的烦恼。

作为一座集生态、休闲、养生、旅游为一体的省级综合性城市森林公园，文名山长寿森林公园以其丰富的自然景观和深厚的文化底蕴吸引着众多游客前来探秘。无论是渴望放松身心的都市人，还是热爱大自然的探险者，亦或是追求健康养生的人们，都能在这里找到属于自己的乐趣和收获。接下来，就让我们一同深入了解这座神奇的公园，探寻它的独特之处。

二、追溯历史渊源

文名山长寿森林公园的建设，是麻阳县致力于打造长寿文化品牌、推动文旅融合发展的重要举措。2016 年 9 月 1 日，全谷物类胚芽食品产业化、文名山长寿森林公园综合建设项目投资协议签署仪式在锦江宾馆举行，标志着公园建设正式启动。该项目由重庆民投集团投资建设，计划投资 1 亿元，力争 10 月份动工，预计于 2018 年国庆开园。2017 年 12 月 9 日，文名山长寿森林公园综合建设项目在文名山康家湾桥头举行开工庆典仪式，这一 2018 年县庆重点建设项目正式破土动工。

项目占地总面积 3000 余亩，总投资 1.6 亿元，建设期限为 20 个月。它以生态养生、休闲娱乐、文化体育、观光旅游为主要功能，遵循以人为本的原则和绿色生态理念，将 “长寿文化” 作为主导，充分体现极具特色的苗乡风情和长寿文化，强调公园人文景观与自然景观功能的高度融合 ，致力于打造怀化及湘西地区最具特色的民族风情区。经过精心的规划与建设，文名山长寿森林公园终于以崭新的姿态呈现在世人面前，成为麻阳县的一张亮丽名片。

麻阳的长寿文化源远流长，犹如一条奔腾不息的长河，贯穿了千年的历史。这里的长寿现象可追溯至远古时期，相关史籍记载，清康熙 24 年《麻阳县志》上记载有百岁寿星 25 人，清同治 13 年《新修麻阳县志》共收录明清两代百岁寿星 631 人 。这些详实的记载，无不彰显着麻阳长寿文化的深厚底蕴。

在漫长的岁月里，麻阳独特的自然环境和人文传统孕育出了独特的长寿文化。盘瓠文化作为麻阳的文化根源，其中 “始祖盘瓠蜕皮增岁” 的传说，每隔 12 年，盘瓠就要到蒸笼里蒸煮七天七夜，蜕老皮换新颜，以增寿 12 年，深刻反映了当地族群对长寿的热切向往。从唐代起，麻阳的 “福寿文化” 开始在民间广泛渗透，逐渐深入人心。到了明清两代，这一文化更是发展到了 “天人合一” 的理论高度，达到了一个新的巅峰。

千百年传承下来的长寿文化，在麻阳留下了众多珍贵的物质遗存。历经岁月的洗礼和历史的变迁，那些遗留在麻阳古村落中的木雕、石刻等，依然散发着独特的魅力，成为长寿文化的永恒见证。例如，麻阳境内的 “福寿姊妹” 石刻，呈圆形结构，寓意圆满；福字采用龙凤结构，象征着龙凤呈祥、福寿相依；寿字以龙造型，寓意吉祥如意。这些精美的石刻，不仅是艺术的瑰宝，更是麻阳长寿文化的生动体现 。

如今，麻阳已荣获 “世界长寿乡”“全国百佳康养县市” 等诸多美誉。全县现有百岁老人 56 名，人均预期寿命 81.18 岁，高出全国平均水平 。漫步在麻阳的大街小巷，或是深入乡村山寨，常常能看到精神矍铄的老人，他们或是在田间劳作，或是在树下悠闲地聊天，构成了一幅幅和谐美好的生活画卷。在这里，长寿不仅仅是一种现象，更是一种深入人心的文化传承，一种对美好生活的追求和向往。文名山长寿森林公园的建设，正是对这一悠久长寿文化的传承与弘扬，让更多的人有机会了解麻阳的长寿奥秘，感受长寿文化的独特魅力。

三、领略独特风光

（一）自然景观之美

文名山长寿森林公园的自然景观，犹如一幅绚丽多彩的画卷，令人陶醉其中。公园内山峦起伏，连绵不绝，仿佛一条条巨龙蜿蜒盘旋。登上山顶，极目远眺，只见远处的山峦在云雾中若隐若现，如梦如幻，仿佛置身于仙境之中。

山上植被丰富多样，四季景色各异。春天，万物复苏，漫山遍野的野花竞相绽放，红的像火，粉的像霞，白的像雪，争奇斗艳，芬芳扑鼻。漫步在山间小径，仿佛置身于花的海洋，让人心旷神怡。夏天，树木郁郁葱葱，遮天蔽日，为游客提供了一片清凉的避暑胜地。此时，山上的溪流也变得更加欢快，清澈见底的溪水潺潺流淌，水中的鱼儿自由自在地游弋，偶尔还能看到几只螃蟹在溪边的石头下横行。游客们可以在溪边嬉戏玩耍，感受清凉的溪水带来的惬意。秋天，是收获的季节，山上的树木换上了五彩斑斓的衣裳，红枫、银杏等树木的叶子变得金黄或火红，与翠绿的松柏相互映衬，构成了一幅如诗如画的美景。同时，山上的野果也成熟了，一串串红彤彤的野山楂、黄澄澄的野柿子挂满枝头，让人垂涎欲滴。冬天，当雪花纷纷扬扬地飘落，整个公园银装素裹，宛如一个洁白的童话世界。山峦、树木、草地都被厚厚的积雪覆盖，仿佛披上了一层白色的棉被。此时，游客们可以在山上欣赏雪景，感受大自然的宁静与美好。

除了丰富的植被，公园内的溪流也是一大亮点。清澈见底的溪水沿着山势潺潺流淌，时而平缓，时而湍急，形成了一道道美丽的风景线。溪流两岸，绿树成荫，花草繁茂，为各种生物提供了良好的栖息环境。沿着溪边的小径漫步，耳边传来清脆悦耳的鸟鸣声和潺潺的流水声，仿佛在演奏一首美妙的交响乐。偶尔还能看到几只蝴蝶在花丛中翩翩起舞，为这片宁静的自然景观增添了几分生机与活力。

（二）人文景观魅力

文名山长寿森林公园不仅拥有迷人的自然景观，还蕴含着浓郁的苗乡风情，人文景观独具魅力。苗家广场是公园的重要组成部分，也是展现苗乡文化的重要窗口。广场上，苗族特色的建筑风格别具一格，飞檐斗拱、雕梁画栋，无不彰显着苗族人民的智慧和创造力。广场中央，矗立着一座高大的苗族图腾柱，上面雕刻着精美的图案，记录着苗族的历史和传说，象征着苗族人民对美好生活的向往和追求。

每逢重大节日，苗家广场便成了欢乐的海洋。苗族同胞们身着盛装，齐聚广场，跳起欢快的苗族舞蹈，唱起悠扬的苗族歌曲，表演精彩的苗族传统技艺。游客们可以亲身参与其中，与苗族同胞们一起载歌载舞，感受苗族文化的独特魅力。

沿着游步道前行，便能看到 “飞歌台”。这里是苗族青年男女表达爱意的地方，每逢农历的三月三、四月八等传统节日，苗族青年男女们便会来到这里，通过对歌的方式寻找自己的意中人。站在飞歌台上，仿佛能听到那悠扬的歌声在山谷中回荡，感受到苗族青年男女们炽热的爱情。

公园内的苗族传统建筑也是一道亮丽的风景线。这些建筑大多采用木质结构，以榫卯连接，工艺精湛。房屋的造型独特，屋顶呈歇山式或悬山式，线条流畅，富有韵律感。建筑的门窗上雕刻着精美的图案，如花鸟鱼虫、人物故事等，栩栩如生，展现了苗族人民高超的雕刻技艺。走进这些苗族传统建筑，仿佛穿越时空，回到了过去，让人感受到苗族人民的生活气息和文化底蕴。

四、地理位置详解

（一）具体方位

文名山长寿森林公园位于怀化麻阳苗族自治县高村镇 。它地处麻阳县城的特定方位，周边环境优美，与县城的距离适中，既享受了城市的便利，又保持了自身的宁静与清幽。从宏观的地理位置来看，怀化麻阳苗族自治县位于湖南省西部，处于雪峰山以西、武陵山以东的区域，独特的地理位置使得这里自然风光旖旎，山水相依。而文名山长寿森林公园宛如一颗璀璨的明珠，镶嵌在高村镇这片充满生机与活力的土地上，为当地增添了一抹独特的自然魅力。

（二）交通指南

1. 外部交通

• 飞机：距离公园较近的机场有铜仁凤凰机场，该机场航线较为丰富，可连接国内多个城市。游客抵达铜仁凤凰机场后，可以选择乘坐机场大巴前往麻阳县城，再转乘当地的公交车或出租车前往文名山长寿森林公园。机场大巴的运营时间和班次可在机场官方网站或咨询台查询，以确保顺利出行。

• 火车：麻阳站是麻阳县的主要火车站，有多趟列车在此停靠，可通往全国各地。游客在麻阳站下车后，可乘坐县城内的出租车或公交车前往公园。出租车价格相对较为灵活，可与司机协商价格；公交车则经济实惠，但需要注意运营时间和线路，以免耽误行程。

2. 内部交通

• 自驾：如果您选择自驾前往文名山长寿森林公园，从麻阳县城出发，沿着指定的道路行驶，大约 10 多分钟即可到达公园山脚下。沿途道路状况良好，交通标识清晰，方便自驾游客顺利抵达。在公园附近，设有专门的停车场，为游客提供便利的停车服务，停车费用合理，让您无需为停车问题而烦恼。

• 公交：麻阳县城内有通往文名山长寿森林公园的公交车，虽然班次可能相对较少，但价格实惠，是一种经济环保的出行方式。游客可以在县城的公交站点查询具体的公交线路和发车时间，提前做好出行规划。

• 打车：在麻阳县城内打车前往公园也是一个不错的选择，打车方便快捷，能直接将您送达公园门口。与司机沟通好目的地后，即可轻松享受便捷的出行服务。

五、适合人群广泛

（一）休闲放松的上班族

对于长期在高压环境下工作的上班族来说，文名山长寿森林公园是一个绝佳的休闲放松之地。在忙碌的工作之余，来到这里，漫步于蜿蜒的林间小道，呼吸着清新纯净的空气，聆听着鸟儿欢快的歌声，仿佛所有的压力都随着微风飘散。远离城市的喧嚣与繁忙，让身心在大自然的怀抱中得到充分的舒缓和放松。公园里宁静的氛围，能让上班族们暂时忘却工作的烦恼和生活的琐碎，重新找回内心的平静与安宁。

（二）热爱自然的旅行者

热爱自然的旅行者们，文名山长寿森林公园绝对是你们不可错过的宝藏之地。这里丰富多样的自然景观，宛如一幅绚丽多彩的画卷，每一处都散发着大自然的独特魅力。无论是连绵起伏的山峦，还是郁郁葱葱的森林，亦或是清澈见底的溪流，都能让旅行者们沉浸在大自然的神奇与美妙之中。他们可以在这里尽情地探索自然的奥秘，感受四季更替带来的不同景色变化，用相机记录下每一个令人心动的瞬间，留下一段段美好的旅行回忆。

（三）亲子出游家庭

公园内设有许多适合亲子互动的项目和设施，如宽阔的草坪是孩子们奔跑嬉戏的乐园，家长们可以陪伴孩子在这里放风筝、玩游戏，享受亲子间的欢乐时光。沿着溪流漫步，还能一起观察水中的小鱼小虾，激发孩子们对大自然的好奇心和探索欲。此外，公园内丰富的植物资源，也是孩子们学习自然知识的天然课堂。家长们可以借此机会，向孩子们介绍各种植物的特点和生长习性，让孩子们在游玩中增长见识。

（四）健身锻炼爱好者

文名山长寿森林公园为健身锻炼爱好者们提供了理想的场所。公园内铺设了平坦宽敞的健身步道，长度适宜，无论是跑步、散步还是骑自行车，都能让爱好者们尽情享受运动的乐趣。沿途的美丽风景，更是为枯燥的锻炼增添了一份别样的色彩。清新的空气，富含负氧离子，有助于提高锻炼效果，让身体在运动中得到更好的滋养。对于喜欢登山的健身爱好者来说，公园内的山峦是挑战自我的好去处。攀登到山顶，俯瞰整个公园的美景，不仅能获得满满的成就感，还能在锻炼的同时，放松身心，领略大自然的壮丽风光。

六、游玩贴心提示

（一）时间选择建议

怀化地区四季分明，文名山长寿森林公园在不同季节都展现出独特的魅力。春季（3 - 5 月），万物复苏，公园内百花盛开，漫山遍野的野花争奇斗艳，是赏花踏青的绝佳时节。此时气温逐渐回暖，平均气温在 15 - 25℃之间，非常适合户外活动，游客可以漫步在花海中，感受春天的气息。夏季（6 - 8 月），公园内绿树成荫，森林覆盖率高，是避暑纳凉的好去处。平均气温在 25 - 32℃左右，虽然气温较高，但山中凉爽宜人，游客可以在溪边嬉戏，享受清凉的溪水带来的惬意。秋季（9 - 11 月），天气凉爽，山上的树叶逐渐变色，红枫、银杏等树木的叶子变得金黄或火红，与翠绿的松柏相互映衬，构成了一幅如诗如画的美景。同时，秋天也是收获的季节，山上的野果成熟，游客可以品尝到新鲜的野果。冬季（12 - 2 月），当雪花飘落，公园银装素裹，宛如一个洁白的童话世界。此时气温较低，平均气温在 5 - 12℃之间，游客可以在山上欣赏雪景，感受大自然的宁静与美好。

就一天中的时间段而言，清晨时分，公园内空气清新，负氧离子含量高，是进行晨练和散步的好时机。此时，阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一道道美丽的光影，景色十分迷人。傍晚时分，夕阳西下，余晖洒在公园的山峦和树木上，整个公园被染成了金黄色，非常适合拍照留念。在这个时间段，游客可以漫步在游步道上，欣赏着美丽的晚霞，感受着宁静与惬意。

（二）必备物品清单

1. 证件类：务必携带身份证，这是进入景区以及办理各类事务的重要凭证。如果您是学生、军人、老人等特殊群体，记得带上相应的证件，可能会享受门票优惠。

2. 衣物类：根据季节选择合适的衣物。春秋季节，早晚温差较大，建议携带一件薄外套，以备早晚保暖。夏季气温较高，穿着轻薄透气的衣物，如短袖、短裤等，但要注意防晒，可携带防晒衣。冬季则要穿上厚实的保暖衣物，如羽绒服、毛衣、围巾、手套等。同时，无论哪个季节，都要准备一双舒适的运动鞋或登山鞋，方便在公园内行走和登山。

3. 防晒用品：怀化阳光较为充足，尤其是在夏季，防晒工作必不可少。携带防晒霜、太阳镜、遮阳帽等防晒用品，保护皮肤免受紫外线的伤害。

4. 雨具：怀化的天气多变，随身携带雨伞或雨衣，以防突然下雨。

5. 药品类：准备一些常用药品，如感冒药、退烧药、肠胃药、晕车药、创可贴等，以应对可能出现的身体不适。

6. 其他物品：带上手机、相机等设备，记录下公园的美丽景色。同时，不要忘记携带充电器和移动电源，确保设备电量充足。此外，还可以准备一些零食和饮用水，在游玩过程中补充能量和水分。

（三）安全注意事项

1. 遵守景区规定：在公园内游玩时，要严格遵守景区的各项规定，不要随意攀爬树木、岩石，不要进入禁止区域。

2. 注意森林防火：文名山长寿森林公园是重点防火区域，严禁在公园内吸烟、使用明火。请将烟头熄灭后放入指定的垃圾桶内，不要乱扔垃圾。

3. 登山安全：如果您选择登山，要提前了解登山路线和自身身体状况，不要独自前往偏远或未开发的区域。登山过程中，要沿着指定的登山步道行走，注意脚下安全，避免滑倒或摔倒。同时，要合理安排休息时间，避免过度疲劳。

4. 防蚊虫叮咬：公园内植被丰富，蚊虫较多，尤其是在夏季。建议穿着长袖长裤，携带防蚊液等防蚊虫用品，避免被蚊虫叮咬。

5. 保管好个人财物：在游玩过程中，要注意保管好个人财物，避免丢失或被盗。特别是在人员密集的地方，如苗家广场等，要时刻留意自己的物品。

希望这份攻略能帮助您更好地了解和游玩怀化文名山长寿森林公园，让您在这里度过一段愉快、难忘的时光！

七、结尾

怀化文名山长寿森林公园，是自然与人文交织的瑰宝，是岁月沉淀的长寿圣地。在这里，你可以在自然的怀抱中治愈疲惫，在苗乡风情里感受文化的魅力，在历史的长河中探寻长寿的奥秘。无论是独自一人的静谧时光，还是与家人朋友的欢乐相聚，这里都能满足你的期待。

来吧，背上行囊，踏上这片充满魅力的土地，在文名山长寿森林公园留下属于你的美好回忆。相信你定会沉醉于它的山山水水，收获一段难以忘怀的旅行体验 。